Schulterblatttraining auswärts
Sie können die Übung im Liegen, Sitzen oder Stehen ausführen. -die Handflächen schauen zum Gesicht, wenn Sie liegen. Sind Sie in der Senkrechten, dann schauen die Handflächen zur Decke. -achten …
Artikel
Hüftmuskeltraining auswärts
Sie können die Übung im Liegen und Sitzen ausführen. Bei der Übung geht es darum, die äußeren Hüftmuskeln zu trainieren. Ebenfalls werden die Beckenbodenmuskeln angenähert, sodass diese leichter arbeiten können. …
Nackenübungen
Leichte Übungen Übung 1 Um den Nacken zu entlasten, müssen wir ihn strecken. Legen Sie sich auf den Rücken, Beine angestellt. Kopf grade auf der Matte. Sie versuchen den Hinterkopf …
Beckenbodentraining
In den anderen Artikeln konnten Sie schon einiges über den Bb lesen und evtl schon umsetzten. Hier kümmern wir uns nur um Übungen für die Beckenbodenmuskulatur. Bevor Sie mit den …
Zwerchfellatmung
Wir tun es, ohne nachzudenken, Minute für Minute, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Die Atmung beeinflusst unsere psychischen und physischen Bereiche. Durch die Atembewegung haben wir auf zahlreiche Körperorgane …
Pectoralisdehnung
In verschiedenen Ausgangsstellungen. Immer auf die Auswärtsdrehung achtgeben.
Hilfsmittel /Therapeutenliste
Es gibt viele Möglichkeiten über Hilfsmittel und Biofeedback-Geräten, den Beckenboden zu entlasten oder zu unterstützen. Hier einige Firmen, mit denen ich in der Praxis zusammenarbeite. Diese Firmen sind zuständig für …
Fußentspannung
Das, was wir am meisten vergessen und nur belasten, sind unsere Füße. Dabei bringen sie uns überall hin, sie tragen uns und halten Stauchungen von uns fern. Aber nur sehr …
Übung Beckenbodenmuskel
Wie in der Einführung über den Beckenboden beschrieben, hängen mehrere Muskelebenen mit dem Beckenboden zusammen, das heißt sie nehmen Einfluss auf den Beckenboden. Wir fangen an mit unserem Fundament, den …
Pectoralis-Brustmuskel
Hier haben wir einen Muskel, der im Alltag immer wieder zur Verkürzung neigt. Alles was wir täglich tun, tun wir vorne. Nach unten werden wir durch die einwirkende Schwerkraft zusätzlich …