Vestibuläre Rehabilitation-Füße

Kleine Auswahl an Übungen über die Füße

Ausgangsstellung ist der hüftbreite Stand. Die Füße schauen grade nach vorne. Zur Sicherheit am Besten diese Übung im Türrahmen ausführen, die Tür geschlossen um für alle Fälle nach hinten gesichert zu sein und damit da Sie sich zur Not seitlich abstützen können.

Ausgangsstellung ist der enge Stand. Die Füße berühren sich und schauen grade nach vorne. Zur Sicherheit am Besten diese Übung im Türrahmen ausführen, die Tür geschlossen um für alle Fälle nach hinten gesichert zu sein und damit da Sie sich zur Not seitlich abstützen können.

Ausgangsstellung ist der Tamdemstand. Das  heißt die Füße stehen voreinander. Die Zehen des hinteren Fußes berühren die Hacke des Vorderen. Zur Sicherheit am Besten diese Übung im Türrahmen ausführen, da Sie sich dann zur Not seitlich abstützen können.

Alle Übungen mit unten stehenden Varianten.

  • nur stehen. Entspannt ein- und ausatmen. Schulter -Nacken -Bereich locker.
  • die Übungen wie oben mit Kopfbewegung: nach re und li drehen, nach ober und unten gucken, nach re und li neigen ( Ohr zur Schulter)
  • Ausgangsstellung wie oben, aber Augen schließen und die Balance halten
  • Ausgangsstellung wie oben und die Kopfbewegungen mit geschlossenen Augen ausführen
  • Ausgangsstellung wie oben. Die Bewegung findet nur mit den Augen statt. Schnell nach re li, oben unten und diagonal wie ein x malen.

Gegenstände auf den Boden legen drübersteigen, vorwärts, seitlich, rückwärts.

Langsam gehen, schnell gehen im Wechsel.

Vorwärts gehen, plötzlich stehenbleiben, halbe Drehung und weitergehen.

Vorwärts gehen, plötzlich stehenbleiben ganze Drehung und weitergehen.