Bevor wir mit der Halswirbesäule starten, werden die wichtigen Strukturen ( Arterien, Nerven, Muskeln) in dem Bereich untersucht. Die Durchflussfähigkeit der Gefäße, die Stabilität der Bänder und Gelenke.
Primär: Lokale Stabilisatoren
Mm. longus colli/capitis
M. multifidus
Nackenextensoren
Scapulafixatoren
Sekundär: globale Stabilisatoren
Halswirbelsäulenmuskeln ( an der Oberfläche)
Wir müssen lokale Stabilisatoren aktivieren und die Tiefensensibilität verbessern.
Haltearbeit bringt Stabilität . Dann brauchen wir noch Ausdauer-, Koordinations-, Krafttraining. Wenn die Muskulatur vorbereitet wurde und die Wahrnehmung verbessert ist , geht es um Krafttraining.