Bevor wir mit der Halswirbesäule starten, werden die wichtigen Strukturen ( Arterien, Nerven, Muskeln) in dem Bereich untersucht. Die Durchflussfähigkeit der Gefäße, die Stabilität der Bänder und Gelenke.

Primär: Lokale Stabilisatoren

Mm. longus colli/capitis

M. multifidus

Nackenextensoren

Scapulafixatoren

Sekundär: globale Stabilisatoren

Halswirbelsäulenmuskeln ( an der Oberfläche)

Wir müssen lokale Stabilisatoren aktivieren und die  Tiefensensibilität verbessern.

Haltearbeit bringt Stabilität . Dann brauchen wir noch Ausdauer-, Koordinations-, Krafttraining. Wenn die Muskulatur vorbereitet wurde und die Wahrnehmung verbessert ist , geht es um Krafttraining.